КАК ВЫЙТИ ИЗ СТРЕССА. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ УРАВНЕНИЯ
Можно описывать всё переживаемое нами в стиле Льва Толстого - красочно, богато и максимально подробно, а можно, оказывается, представить наши эмоции в виде конкретных и лаконичных математических формул. Тогда мы получим не серьёзное литературное произведение для чтения на досуге, а практичный инструмент, который поможет увидеть, что происходит, и подсказать, как это решается в самых эмоционально сложных жизненных ситуациях. Причём, эта шпаргалка применима в любой сфере - профессиональной, личной, отношениях с друзьями, родными и т.д.
Автор этих уравнений - Чип Конли, успешный бизнесмен, инноватор и автор нескольких психологических бестселлеров. Он считает, что наиболее точно отражает суть накопленного эмоционального опыта образ «багажа с вещами», который мы таскаем с собой по жизни, как чемодан в командировке. Он бывает крайне тяжёлым и, по большей части, невидимым для наших глаз, но если мы научимся управлять своими эмоциями, то сможем раскрыть «свои сумки с вещами» и навести там порядок.
Формулы Чипа Конли дают чёткую логику, как паковать и раскладывать свой «багаж». В них применяются обычные математические знаки: равно (=), сложить (+), отнять (-), умножить (*), разделить (/), найти корень из чего-го (√) и т.д.
Вот они:
1. Отчаяние = Страдание – Смысл
2. Призвание = Удовольствие / Боль
3. Состояние потока = Навык / Вызов
4. Разочарование = Ожидание – Реальность
5. Сожаление = Разочарование + Ответственность
6. Ревность = Недоверие / Самооценка
7. Тревожность = Неуверенность * Бессилие
8. Трудоголизм = От чего вы бежите? / Ради чего вы бежите?
9. Любопытство = Интерес + Удовольствие
10. Аутентичность = Самосознание * Смелость
11. Нарциссизм = (Самоуважение) ² * Самомнение
12. Целостность = Аутентичность * Невидимость * Надежность
13. Счастье = Хотеть то, что вы имеете / Иметь то, что вы хотите
14. Радость = Любовь – Страх
15. Процветание = Частота позитива / Частота негатива
16. Доверие = Вера / Разум
17. Мудрость = √Опыт
Давайте посмотрим на нескольких примерах, как это работает:
✅Формула 1: Отчаяние = Страдание - Смысл
Чем меньше смысла мы видим или хотим видеть в происходящих и травмирующих нас событиях, тем больше нами овладевает отчаяние. Страдание зашкаливает, стресс становится перманентным. Самый яркий пример, с которым я постоянно сталкиваюсь по роду своей профессиональной деятельности, - это люди, ненавидящие свою работу, не видящие в ней смысла и пользы, но заставляющие себя ходить на неё только ради стабильности и зарплаты. Крайней точкой их отчаяния будет сильнейшее выгорание.
✅Формула 3: Состояние потока = Навык / Вызов
Мы не сможем поймать волну, если наших знаний и умений недостаточно для того, чтобы ответить на вызов. Будем барахтаться и пытаться выплыть, а не сливаться с потоком, который поможет увеличить нашу скорость в несколько раз. Навык - это не обязательно компетенция для профессиональной деятельности. Он может быть любым, и особенно важны тут как раз гибкие навыки для жизни - адаптации, самодисциплины, открытости сознания, умения видеть смысл, сохранять самообладание, находить решения и т.п. Любой вызов всегда даётся нам для развития новых умений и построения новых нейронных связей в мозгу. Но если мы бежим от них, этого не происходит, и однажды нас накроет так, что мало не покажется.
✅Формула 10: Любопытство = Интерес + Удовольствие
Любопытство — самое ценное качество для выживания в критической ситуации. Страх и негативные эмоции вынуждают нас сжиматься во всех смыслах, ограничивать горизонт своего видения. Мы циклимся на избегании опасности, и это мешает нам перейти от узкого коридора нашего внимания к мышлению, ориентированному на расширение. К примеру, оставшись надолго без работы, мы могли бы задуматься о создании своего дела, а не повторять снова и снова истерические и безуспешные попытки её найти.
✅Формула 13: Счастье = Хотеть то, что вы имеете / Иметь то, что вы хотите
Другими словами, желайте и цените то, что у вас есть, будьте благодарны за это. Счастью по этой формуле совсем не будет места в нашей жизни, если числитель в ней огромен - нам всё время мало, и мы силимся иметь то, что недоступно для нас.
Желаю вам успешно разобраться с вашим "багажом"!
